サプリメントは良質なものを上手に利用すればアンチエイジングや健康に貢献しますが、サプリメントに頼りすぎて食事がおろそかになると逆効果です。そしてビタミンの種類によっては摂取しすぎても有害なので気をつけましょう。
気をつけるべきなのはビタミンA、D、B1です。
たとえば1日の摂取量は、ビタミンAは長期的には2300μg、短期的には7500μg、ビタミンDは長期的には10μg、短期的には50μg(太陽光からのビタミンDを考慮するため)、ビタミンEは長期的、短期的ともに800μg以上が危険とされています。特に妊娠中のビタミンAの過剰は要注意です。
ビタミンサプリメントを飲みすぎないように、表示を良くチェックしましょう。サプリメントは毎日きっちり飲むよりもたまには飲み忘れてしまうくらいが健康にもちょうど良いのかもしれませんね。
よくサプリメントを飲み忘れてしまうズボラなわたしはほっとするのでした＾＾；
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