アンチエイジングに注目する人にとって欠かせないのが成長ホルモン。若いときほど成長ホルモンがたっぷり分泌されていてお肌がピッチピチなのは当たり前ですね＾＾
年齢を重ねてもいかにこの成長ホルモンの分泌を減らさないでいられるかが、アンチエイジングにも重要なのです。どうしたら成長ホルモンを多く分泌させられるのでしょう？
成長ホルモンは寝ている間に一番多く出されているそうです。夜更かし、寝不足は美容の大敵と昔から言われていますが本当のことなのですね。たしかに徹夜した朝は肌もぼろぼろですよね^^;
あと食べるものにも気をつけて成長ホルモンをいっぱい出してアンチエイジングを心がけましょう。特にエビ、鶏肉、大豆、玄米、ごま、レーズン、肉類、牛乳、ナッツ類にはアルギニンというアミノ酸が含まれていて、成長ホルモンの分泌を促進するうれしい効果があるのです。脂肪を採り過ぎないように動物性食品の過剰摂取に気をつけてこういった食品を食べたいですね。
アミノ酸は必須アミノ酸(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、イソロイシン、ロイシン、ヒスチジン)と非必須アミノ酸(アラニン、アルギニン、アスパラギン、セリン、アスパラギン酸、システイン、グルタミン、グルタミン酸、グリシン、プロリン、チロシン)がバランスよく取れて初めて機能する微量栄養素なのでアルギニンだけを摂取しても他のアミノ酸が少ない場合にはその少ない成分に合わせた分しか働けないのでアミノ酸をバランスよく摂取することが大切といわれています。
逆にそれだけではバランスの良くないアミノ酸であっても別の食品と組み合わせることでバランスが良くなります。穀類と豆類を組み合わせるとアミノ酸バランスが格段に良くなることもマクロビオティクスやベジタリアンの方には良く知られていることですね。
なんだか難しいように感じますが、要するに食事は過不足なくバランスよく摂取すること、黄な粉など成長ホルモンを促すものは寝る前に採るのがアンチエイジングには効果的です^^
サプリメントで採るのも良いのですが、できるだけ食べ物で摂取したほうがビタミンなどの相乗効果が期待できるのでおすすめです。サプリメントは最後の頼みというように考えたほうが良いですね。たんぱく質が足りなくてもホルモンバランスの異常をきたすのでバランスの取れた食事は美容、健康、アンチエイジングには大変重要事項なのです！
成長ホルモンは子供が成長するときのことを思えば当たり前ですが、筋肉を作ったり身体を成長させ、お肌のハリを保つアンチエイジング効果があるのです。
スポンサードリンク
