テアニンとは緑茶に含まれている旨味成分グルタミン酸に似た構造をしたアミノ酸の一種です。
テアニンを口から摂取すると脳に作用し、アルファー波を引き出してリラックス効果があるといわれています。また、テアニンを睡眠前に摂取した研究では、眠りにつきやすくなり、また深い睡眠を感じたという結果が出ています。
天然睡眠促進物質のテア二ンはメラトニンやカノコソウとともに不安や興奮状態を緩和して、正常な睡眠サイクルに戻す働きがあります。
神経過敏症の症状を緩和したり、深い眠りを誘いぐっすり眠ることができるように手助けします。テアニンは副作用や常習性もない安全なサプリメントです。
このテアニンはお茶の木の根で作られ、そして葉に移動して日光によって渋味成分のカテキン（ポリフェノール）に変化しますので、日光を遮って育てられた碾茶（抹茶）、玉露、かぶせ茶などの茶葉にはテアニンが多く含まれています。サプリメント以外でもこうしたお茶は不眠に効果が期待できますが、大量摂取はカフェインの覚醒作用で逆効果ですので注意しましょう。
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