メラトニンは眠っている間に能の中の松果体というところで作られるホルモンです。
このメラトニンは身体の自然なリズムのためにも非常に重要な役割を果たしていますが、特にサーカディアンサイクルと呼ばれる人の睡眠リズムにかかわっています。
夜になっても眠れないなんて美容にも健康にも良くないですよね。
メラトニンのサプリメントは不眠や時差ボケの治療にも使われています。メラトニンの生産量は老化と共に劇的に減少しますので、サプリメントで補給することも考えてみたいですね。
動物で実験した毛かではメラトニンを与えたグループは20パーセントほど長生きをしたということです。
時差ぼけと不眠症に効果のある飲み方は、3mgのメラトニンのサプリメントを眠りたい時間の1時間半前に1～3錠摂取することです。
睡眠薬と違ってサプリメントなので安心ですね。
朝起きた時に太陽の光に当たること、昼間できるだけ活動的に過ごすこと、夜寝る時には電気をつけずに真っ暗にして眠ること(メラトニンは目に光の刺激が当たっていると産生されません)に気をつけてみましょう。
またメラトニンは乳がん予防にも効果があるといわれています。
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