アンチエイジングに不眠はNO！対策は…
アンチエイジングに不眠は本当に良くないですよね。
若い頃には徹夜をしてもすぐにダメージは元に戻っていたけど、20歳を半分過ぎるとだんだん影響が出てきます。
睡眠不足になると顔がむくんだり、目の周りがどす黒くなったり、血行不良の症状が現れて見るからに疲れて老けた印象の顔になってしまいます。
そんなときには温かいタオルを顔や目に乗せて血行を促進させましょう。
ビタミンEは血行促進に効果的なビタミンです。抗酸化力も抜群で若返りに良い成分ですね。
温度が上がると吸収がよくなるのでお風呂に入っているときにビタミンEの配合されたマッサージクリームなどでマッサージをすることも血行促進に役立ちます。
ただ温かいところでは経皮毒という有害物質が皮膚を通して体に入る危険性もあるので、成分には気をつけたいですね。
夜寝る前にパソコンやテレビは見ないようにしてゆったりした気分でベッドに入ると眠りに入り易くなります。良い香りのポプリを枕元に置いたり、部屋を暗くしてヒーリングミュージックをかけたり、まるでエステサロンのようにしてみると寝つきが良くなります。
あと寝る直前には食べないことも重要です。おなかが空いていると眠れないということもありますが、夕食をちゃんと食べて栄養バランスが偏らないようにしてみましょう。ダイエットのために夕食を軽くしてしまうと結局夜中におなかがすいて逆効果になったります。寝る3時間前には食事を終えているように夕食の時間にも気をつけるとダイエットにも良いです＾＾
眠れない夜にはカモミールティーやセントジョンズワートなどのリラックス効果のあるハーブティーも落ちついて眠れる優れものです。あと昼間の適度な運動は安眠にはもちろん効果的ですが、夜になってからの運動は逆に眠れなくなるので避けたいところです。ゆったりとヨガでストレッチくらいにとどめておきたいですね。
そしてたとえ眠れなくってもいつかは眠くなると楽天的に考えることも案外有効だったります＾＾
