引きしまったからだは若さのシンボルですよね！
毎日だらけていると贅肉が付く上に重力に逆らえずどんどん下がってみにくいからだになってしまいます＞＜
筋肉は基礎代謝を上げるのに必須、ダイエットも食事を減らすだけでは代謝が下がってリバウンドして以前より太ってしまうし不健康ですよね。
筋肉作りのために無酸素運動が最適です。
5キロくらいのダンベルを上げ下げしたり、スポーツジムで基礎を教えてもらって家でトレーニングするのが一番効果的で長続きしていいかなと思います。
自己流だと変なところに筋肉がついてしまいそうですし、やはりプロのトレーナーのアドバイスはなにかと勉強になります＾＾
筋肉をつけたくてダンベル運動を毎日やろうとしたらトレーナーの人に筋肉が休む時間を与えるとより筋肉が育つと聞きました。
それからはやみくもにダンベル運動をせずに1日開けるようにしてみました。
無酸素運動をしない日はウォーキングなどの有酸素運動をしたり、効果的なメニューってあるものですね！
そうそうウォーキング前にはカロリーを燃やす働きのサプリメントのカプサイシン、コエンザイムQ10、L-カルニチンなどがおすすめです☆
最近はやりの香醋も燃焼率がアップしますね。
運動の前に飲んで運動のコスパを上げましょう♪
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