しみはたった１日でできるわけではなくて、子供の頃から今までに浴びた紫外線の総量でしみになるので心配になりますよね。特に無防備な子供時代の頃からの日差しが大きな原因になっているので、しみをつくらないで透明感のある美肌を目指すなら美白ケアはとても大事です。
長い間に紫外線にあたってメラニンが増えてしみの素が蓄積されてきたのですが、できるだけしみにしないように気をつけることがあります。
美肌の基本の栄養、睡眠、運動、ＵＶ対策をしっかりすることも大切です。
また美白効果のあるビタミンＣは1日に500から1000ミリグラムの摂取量が目安になります。
ビタミンC'は水溶性で余分は尿と一緒に排泄されてしまうので、1日のうちにちびちびと少量ずつ摂取することがコツです。
1000mgを一度に飲むよりも、300mgを3回に分けて摂取するほうが効果があるということです。
美白サプリメントはビタミンCの他に、ローズヒップオイルやプラセンタなどもあります。
サプリメントに加えて外出時には日傘や帽子やサングラスで日差しから肌や目を守りましょう。
紫外線は夏の間とあまりかわらない量が1年中降り注いでいますので、秋や冬にも油断禁物ですね。
日焼け、紫外線のダメージは少しずつでも蓄積してしまうので毎日ケアをしたいものです。
ハイビスカスティーやローズヒップティーには吸収しやすいビタミンＣが豊富に含まれているため美肌になりたい方におすすめです。クランベリーやビルベリーにも抗酸化の効果があるので美肌に良いですね。
クランベリーで思い出したのですが苺もアンチエイジングフルーツなのですね、特にジャムにした苺にはアンチエイジング効果のある成分が多いのだそうです。
苺もクランベリーも大好きなので、もっと食べようと思います♪
ダイエットに気をつけつつ＾＾；
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