アンチエイジングのためにビタミンＡ・Ｃ・Ｅが重要ですが、サプリメントで摂取していると安心して食事や生活がめちゃくちゃになりがちです。自分もそうですが、ビタミンは人工のサプリメントだけよりも天然のフルーツや野菜からも採るほうが副作用もなくて効果が高いです。
私も少し前までサプリで安心、という人でしたが、生のフルーツと野菜や野菜スープをたっぷり食べるようにしてから肌のコンディションがまるで違ってきました！うやっぱり面倒がらずにキッチンにたって料理はすべきですね！
朝はオレンジジュースにパセリをどさっと入れてミキサーにかけたジュースを飲んで、ランチにはブロッコリーやかぼちゃやにんじんのたっぷり入った野菜スープとかぼちゃパン、夕食は和風の野菜煮込みで里芋などの根菜を。里芋には肌をしっとりさせる働きがあるのでいっぱい食べたいですね。ビタミンＢが豊富な納豆も忘れてはいけません！
焼き魚のコゲも無害化させてしまう大根おろしなど、食べ物の食べあわせには意味があるので調べてみると面白いです。大根おろしはビタミンＣもたっぷりで吸収しやすい形になっているのでおすすめです。夏の紫外線に疲れた肌にぴったりですね。
サプリ＋フルーツと野菜のビタミンでアンチエイジング、美白美肌をしっかりしたい秋です。
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