ビタミンC,E、ポリフェノール、コエンザイムQ10などのアンチオキシダント(抗酸化物質)は食物として食べたり、サプリメントとして摂取しても、肌のアンチオキシダントが増えるといったデータがあります。
肌に直接塗ることも効果があるということで、保湿クリームにビタミンが配合されているものは理にかなっているわけですね。
ビタミンCは他の動物は自分の体で作れるのに、人間は作れない栄養素なので、毎日十分に摂取する必要があるのです。
ビタミンCはストレスや喫煙などでどんどん浪費されるため、十分な量を1日の間に摂るようにして、肌にもいきわたらせましょう。
ただかんきつ系のフルーツを食べたあとは肌が紫外線の影響をうけやすく、しみになりやすいので気をつけましょうね。じゃが芋などのビタミンCは熱に壊されにくいので、酢とオリーブオイル少々であえたポテトサラダなどお勧めです。
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