にきびを治したい！にきびをできにくくしたい！そんな時にはビタミンたっぷりな料理と睡眠、便秘解消、運動です。めんどうくさいけど、結局健康になれば肌も美肌になるのですね。にきび予防と解消には毎日の生活習慣も見直すと、即効では効きませんが、じわじわと良い効果があらわれます。
ビタミンB群の中でも特にビタミンB2とB6と鉄分、葉酸は一緒になるとそれぞれのパワー倍増です。
ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれて、肝臓、腎臓、肉、強化された朝食用シリアル類、牛乳、緑の野菜の一部、卵、チーズ、イーストなどに多く含まれています。目と皮膚の健康に欠かせない栄養素です。
ビタミンB6は全粒粉パン、肉(特に肝臓や豚肉)、魚、バナナ、小麦胚芽、強化された朝食用シリアルに多く、たんぱく質のエネルギー化に必須の栄養素です。皮膚の健康と正常な神経系の伝達システムに欠かせません。
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