美白にはビタミンＣが必須です。ビタミンＣは水溶性なので、余った分は尿と一緒に排出されるので過剰摂取の心配はありません。あまりに多くとりすぎると結石の原因になるとも言われていますので1000mg以内が無難です。そして1日に何度かに分けて摂取するとより効果があります。
ビタミンＣのサプリメントにはタイムリリースといわれる、時間差で体内に吸収されるタイプがあります。このタイプなら余分なビタミンCが排出されずにすむの効果的ですね。
またエスターＣというビタミンＣのサプリメントは普通のビタミンＣより効果が7倍ほども高いといわれています。ちょっと高いですが、この差は見逃せませんね。
ビタミンＣは美白に効果的なだけでなく、コラーゲン育成にも必要な成分で美肌には欠かせないビタミンです。鉄分の吸収も助けるので貧血の場合も積極的に取りたい栄養素です。
スポンサードリンク
