美白するならビタミンＣを忘れてはいけません。ビタミンＣは水溶性で、余分は尿と共に流れていってしまいます。特に摂取基準で上限はありませんが、結石の原因になる疑いもありますのでほどほどが良いようです。エスターＣというビタミンＣよりも胃を荒らさないタイプのビタミンＣも注目を集めていますね。
ビタミンＣはコラーゲンの再生を活発にして肌の弾力性を保つ働きがあります。ビタミンＣを豊富に摂取しなければならないのです。タバコや排気ガス、食品添加物、紫外線、ストレスなどによって体内に活性酸素が多く発生しています。抗酸化力のあるビタミンＣはその対応に使われてどんどん消費されるからです。
またビタミンＣのサプリメントは500ｍｇや1000ｍｇの大容量(?)のサプリメントもありますが、タイムリリースといわれる、時間差で体内に吸収されるタイプが少しずつ身体に吸収されてムダがなく効果的です。
ビタミンＣは美肌に大いにかかわっているのですね。人は体内では育成できません。なんと犬は自分で作れるそうですが＾＾；
また自然の野菜や果物にはビタミン以外にも酵素など美容と健康に必要な栄養素がたっぷり含まれているので、生でたっぷり食べたいですね。
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